Яку форму магнію краще приймати?
Як результат, хелат магнію вважається однією з найкращих форм магнію, що засвоюється найкраще.
Який магній краще хелат чи цитрат?
Цитрат магнію є популярною формою магнію. Він часто є інгредієнтом харчових добавок і, здається, легше засвоюється організмом, ніж інші форми. Більш раннє дослідження Trusted Source від 2003 року , в якому взяли участь 46 дорослих, показало, що цитрат магнію засвоюється краще, ніж оксид магнію та хелат магнію.
Який найкраще приймати магній?
Найкращі варіанти всіх форм магнію: Форма цитрат магнію корисна для здоров'я нервової системи та кровообігу, також вона показана для профілактики випадкових запорів. Цитрат магнію здатний збільшити кількість води в кишечнику, розм'якшити калові маси та сприяє їх відходженню.
Який магній не засвоюється?
Оксид магнію Оксид магнію є найбільш доступною формою магнію, яку ви можете знайти, її частіше за все можна знайти в багатьох продуктових магазинах. Зазвичай він зустрічається в формі таблеток. Оскільки оксид магнію має низьку біодоступність (погано всмоктується), вам можуть знадобитися більші дози.
Взагалі гліцинатна форма краще засвоюється і найменш ймовірно призведе до розладу травної системи. Частіше за все гліцинат магнію можна знайти в формі капсул.
Неорганічні форми магнію – хлорид, оксид, карбонат – зазвичай добре засвоюються, але при високих дозах викликають діарею [03]. Всі форми магнію …
Хелат магнію добре засвоюється, проте людям із слабким травленням рекомендується ділити дозування на кілька прийомів. Цитрат магнію знижує засвоєння заліза.